Activity

Home » Activity

Kalistenika – co więc stanowi?

Zapewnienie „kalistenika” wynika z greki i znaczy tyle co „piękno i wielkość”. Warto wiedzieć, że kalistenika była zwykłą formą ćwiczeń polecanych przez starożytnych Greków i Rzymian, szeroko rozpowszechnioną oraz w przyszłych wiekach – na kalistenice składały się między innymi ćwiczenia średniowiecznych kandydatów na rycerzy czy metody szkoleniowe w armii Bliskiego Wschodu.

zobacz kalisteniki położyła coraz wyższa popularność ćwiczeń w siłowniach w innej części XX wieku. Obecnie trening kalisteniczny wraca do łask, głównie za sprawą mody na street workout – szkoleń w odległości miejskiej.

Kalistenika – ćwiczenia podstawowe

Wystarczy jedynie 6 ćwiczeń kalistenicznych, aby skutecznie wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie partie ciała.

Daje się z:

pompek – wzmacniają klatkę piersiową i tricepsy;

podciągania na drążku – trenuje mięśnie pleców i bicepsy;

przysiadów – wzmacniają mięśnie nóg;

unoszenia nóg – mięśnie brzucha;

mostka – mięśnie kręgosłupa;

pompek na poręczach (dipów) – trenują mięśnie obręczy barkowej.

ge.tt/1Msx2vx2/v/0 z ćwiczeń jest trochę rodzajów trudności. Im prawdziwszy poziom sprawności, tym poważniejsza technika wykonywania ćwiczeń. Jeśli tylko zaczynasz uprawiać kalistenikę, zacznij od najprostszych, opisanych poniżej wariantów.