Activity

Home » Activity

Iliotibial Band Syndrome (ITBS), czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego istnieje samą z najczęstszych przypadłości, które dotykają kobiety poszukujące fizycznie. Szczególnie narażeni na tą choroba są długodystansowi biegacze. Ceni się, ze tkwi ona u około 5% biegaczy.

Pasmo biodrowo-piszczelowe stanowi dziedziną powięzi szerokiej, czyli tkanki łącznej, która stanowi mięśnie uda.

rdzeń kurzajki ono od zewnętrznej części miednicy, aż do kłykcia bocznego kości piszczelowej, przeciwstawiając się na trzy segmenty :

przednio-górny – włókna ścięgniste mięśnia naprężacza powięzi szerokiej

tylno-górny – włókna ścięgniste mięśnia pośladkowego wielkiego

środkowy – przedłużenie grubej ścięgnistej powięzi mięśnia pośladkowego średniego

Pasmo biodrowo-piszczelowe płaci za zgięcie i wyprost stawu kolanowego, rotacje lewą i prądy przywodzenia, a ponadto za stabilizacje uda w trakcie biegu.

ITBS – przyczyny chorób

Najczęściej przyczyną trudności jest przeskakiwanie napiętego pasma poprzez pobieranie i oczyszczanie o nadkłykieć kości udowej przy ruchach zgięcia i wyciągania. Ból prawdopodobnie istnieć zarówno dany naciskiem na dużo unerwioną i unaczynioną tkankę łączną, która leży pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym, jest skrócona i opanowana i koliduje z kością. Dobierając do bieżącego niejednokrotnie powtarzany niewłaściwy krok biegowy otrzymujemy znaczne przeciążenia w końcu miednicy, bioder i kolan.

Jak reagować?

Przede wszystkim o skonsultować się z poznanym fizjoterapeutą, który zawrze plan rehabilitacyjny i uzupełni właściwe ćwiczenia. Działanie kłaść się będzie przede wszelkim na rozluźnieniu napięcia pasma biodrowo piszczelowego i naprężacza powięzi szerokiej, np. przy wykorzystaniu wałka piankowego, takiego jak Foam Roller, lub piłki do Lacrosse, i dodatkowo na powiększaniu mięśni oglądających się w strefy ostatniej sfery. Jednocześnie chwali się wzmocnienie mięśnia pośladkowego, grupy kulszowo-goleniowej i mięśnia czworogłowego uda.