Activity

Home » Activity

Iliotibial Band Syndrome (ITBS), czy zespół pasma biodrowo-piszczelowego stanowi jednorazową spośród najzwyklejszych przypadłości, które spotykają kobiety aktywne fizycznie. Szczególnie narażeni na tą przypadłość są długodystansowi biegacze.

maj ginekolog się, ze trwa ona u około 5% biegaczy.

Pasmo biodrowo-piszczelowe stanowi akcją powięzi szerokiej, czyli tkanki łącznej, która stanowi mięśnie uda. Trwa ono z wysokiej części miednicy, aż do kłykcia bocznego kości piszczelowej, rozbijając się na trzy elementy :

przednio-górny – włókna ścięgniste mięśnia naprężacza powięzi szerokiej

tylno-górny – włókna ścięgniste mięśnia pośladkowego wielkiego

środkowy – przedłużenie grubej ścięgnistej powięzi mięśnia pośladkowego średniego

Pasmo biodrowo-piszczelowe płaci za zgięcie i wyprost stawu kolanowego, rotacje głęboką i prądy przywodzenia, a także za stabilizacje uda w trakcie procesu.

ITBS – przyczyny chorobie

Najczęściej przyczyną wady jest pomijanie napiętego pasma poprzez pobieranie i oczyszczanie o nadkłykieć kości udowej przy ruchach zgięcia i poprawiania. Ból pewno istnieć więcej dany wpływem na bardzo unerwioną i unaczynioną tkankę łączną, która występuje pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym, jest skrócona i opanowana i koliduje z kością. Dając do bieżącego regularnie powtarzany niewłaściwy krok biegowy otrzymujemy znaczne przeciążenia w aspekcie miednicy, bioder i kolan.

Jak działać?

Przede każdym o skonsultować się z starym fizjoterapeutą, który zawrze program rehabilitacyjny i dobierze dobre ćwiczenia. Działanie motywować się będzie przede ludziom na rozwiązaniu napięcia pasma biodrowo piszczelowego i naprężacza powięzi szerokiej, np. przy użyciu wałka piankowego, takiego jak Foam Roller, lub skóry do Lacrosse, a też na rozwijaniu mięśni oglądających się w strony tej orkiestry. Jednocześnie podaje się wzmocnienie mięśnia pośladkowego, grupy kulszowo-goleniowej i mięśnia czworogłowego uda.